“Je kunt prima afvallen met 2000 calorieën per dag. Echt
waar hoor, ik heb het van een expert!” Aan het woord is mijn collega. Ze
vertelt me over een discussie die ze eerder deze maand (yep, januari) voerde
met een vriendin. En de expert over wie ze het heeft… dat ben ik.
Zendingsdrang
Mijn collega maakt ongetwijfeld een grapje, maar het voelt
toch wat ongemakkelijk als ze mij een expert noemt. Want als ik iets niet ben…
Ik ben hooguit wat ze noemen een ervaringsdeskundige; ik viel immers 25 kilo
af. En wie ooit succesvol gewicht verloor weet: er dreigt iets verleidelijks,
iets irritants, iets ongefundeerds. Gewichtsverlies en het bereiken van het
geambieerde figuur veroorzaken vaak een mix van trots, narcisme, betweterigheid en
uiteindelijk… zendingsdrang. Zo moet ik bekennen dat ik het inderdaad
regelmatig over mijn eetgewoonten heb met (o.a.) de desbetreffende collega. En ook
de zeker 28 lezers van mijn blog hebben hierover al eens wat voorbij zien
komen. Wie echter ooit – ik noem maar wat – een rolletje in GTST speelde en wat
méér online volgers heeft, kan op die manier zomaar uitgroeien tot afvalgoeroe.
'Je hoeft niet na te denken'
“Een gemiddelde vrouw, met een baan en een gezin, heeft een
dagelijkse energiebehoefte van 1300 tot 1400 calorieën. In de praktijk eten ze
zo’n 2000 calorieën per dag en daarom is iedereen te dik.”
Ze zei het echt. Aan
tafel bij een min of meer serieuze talkshow. Nu heb ik er net zo min voor
gestudeerd als zij, maar volgens mij dacht ik hier toch wat klinkklare onzin waar
te nemen. 1350… dat is echt heul weinig! Zélfs als je dagelijkse portie
beweging bestaat uit de looproute van bed - naar badkamer - naar auto - naar kantoor - naar auto - naar bank en weer terug naar bed. Laat staan als je dagelijks een uur fanatiek sport! In een andere talkshow hoorde ik haar ooit zeggen: “Ik denk dat mijn boek zo'n succes is, omdat mensen zelf niet hoeven na te denken over wat ze eten.” En laat
ik nou denken dat het dààr nu net mis gaat!
Voeden i.p.v. vullen
Mijn persoonlijke succesverhaal begon juist met nadenken
over wat ik eet. Me verdiepen in voeding die voedt i.p.v. vult. Bewuste keuzes
maken en nieuwe routines aanwennen. En bovenal: in de gaten houden hoeveel ik
eet. Want ja, ik was te dik omdat ik de verkeerde dingen at en omdat ik teveel
at. En om in calorietermen te blijven: ik tikte de 3000 per dag wel aan. Met
gemak 😲
Killerbody?
Kortom: zo’n Fajah Lourens irriteert me mateloos. De manier
waarop ze haar persoonlijke succesverhaal als De Waarheid verkondigt en
aannames doet over de gemiddelde vrouw die gewoon niet kloppen. Ik vraag me ook
serieus af hoeveel van haar enthousiaste, lyrische volgers over een jaar of
twee nog steeds zo enthousiast een killerbody behouden en/of nastreven.
Tegelijkertijd denk ik: ach… als zij zo ongefundeerd afvaltips kan
rondstrooien, kan ik dat ook best wel doen. Dus voor wie interesse heeft,
hieronder My Live-and-Let-Live-Body-Motivation richtlijnen. Wie weet hoe rijk
ik er nog mee kan worden.😁
- Eet minder suiker. Suiker is niet de duivel, maar het is wel erg calorierijk en het voedt je lichaam nauwelijks. Mijn ervaring is dat het eten van veel suikerrijke producten daarnaast de behoefte aan suikerrijke producten versterkt. Door deze grotendeels te schrappen vermindert de suikerbehoefte én verandert je smaakbeleving; minder zoet wordt lekkerder.
- Eet vers bereide maaltijden met veel groente. Zo houd je zelf in de hand wat je binnenkrijgt. (Zelf heb ik besloten om nog maar zelden aardappels, pasta of rijst te eten; ik vind het qua smaak weinig toevoegen en ook voor de voedingswaarde hoef ik het niet te doen. Scheelt weer calorieën! Voor het volume in mijn maag eet ik meer groente. Dit heeft overigens niets te maken met koolhydratenangst; ik eet nog altijd met veel smaak mijn dagelijkse boterhammen.)
- Maak koken en gezond eten leuk. Ga op zoek naar recepten, probeer nieuwe kruidenmengsels uit, experimenteer met combinaties die je nog niet kent.
- Maak bewuste keuzes (en maak ze vooral zelf). ‘Een keertje wat lekkers / ongezonds moet toch wel kunnen?’ Iedereen kent de uitspraken van collega’s, vrienden en/of familieleden. En het klopt. Maar beslis altijd zelf of en wanneer je de geboden versnapering ‘de calorieën waard’ vindt. Laat het gevoel los dat je iemand teleurstelt als je zijn/haar traktatie weigert of dat je ongezellig bent als je dat stuk slappe slagroomgebak niet naar binnen schuift.
- Beweeg. Kan sport zijn, maar je kunt ook de fiets pakken, trappenlopen, wandelen naar de stad etc.
- Houd een tijdje bij wat je eet en hoeveel. Zijn handige apps voor te vinden, zoals FatSecret of MyFitnessPal. Zo krijg je inzicht in wat je eet en wat de invloed daarvan is op je gewicht en omvang. Zo kun je bijvoorbeeld ontdekken met welke dagelijkse hoeveelheid je afvalt (en ja… dat kan zomaar 2000 calorieën per dag zijn!)
- Doe geen dieet. Wat mij heel erg hielp was het uitgangspunt: vanaf nu eet ik zoals ik de rest van mijn leven ga eten. Dat voorkomt crashen en/of te streng zijn.
- Heb geduld. Het nadeel van een wijziging van eetpatroon t.o.v. een dieet is dat het langzaam gaat. Verwacht géén kilo per week te verliezen. Maar waarom zou je haast hebben? Het is voor de rest van je leven, dus wat maken die paar maandjes uit?
- Denk zelf na. Laat je niet gek maken door afvalgoeroes. Vooral niet diegenen die nogal extreme dingen roepen. (Kom je toch eens in de verleiding een boek te kopen? Probeer dan een het boek van Jelmer de Boer; deze kerel a) kan wel schrijven, b) heeft een fantastisch gevoel voor humor en c) vertelt tamelijk ontnuchterende dingen over afvallen.)
- Leef. Een gezond lichaam maakt het leven fijner. Een lichaam
dat er fijn uitziet en waarmee je in reguliere kledingzaken terecht kunt is ook
prettig. Maar er zijn meer dingen die het leven fijn maken. Zoals een glaasje
wijn en een blokje kaas … zo af en toe.
De rekentool op Fajah's website lijkt toch minder
domme dingen te zeggen dan Fajah zelf 😆
